Burn-Out nach 80-Stunden-Woche? Forscherin im Interview | Karriere Insider

Episode von Karriere Insider von David Döbele · 24. Juni 2026 · 1 h 01 min

Burn-Out nach 80-Stunden-Woche? Forscherin im Interview | Karriere Insider

In dieser Folge des Karriere Insider Podcasts spricht David Döbele erneut mit Donja Gilan, Forscherin im Bereich Resilienz und mentale Gesundheit, über Burn-out, Leistungsdruck und die Frage, wie viel Arbeit langfristig wirklich gesund ist. Donja gibt Einblicke in ihre Forschung und erklärt, welche Faktoren Menschen besonders anfällig für Stress und Überlastung machen. Dabei spricht sie darüber, warum gerade ambitionierte Karrieren mit hohen Arbeitszeiten psychisch herausfordernd sein können und woran man erste Warnsignale frühzeitig erkennt. Außerdem geht es um Resilienz, Erholung, den Umgang mit Druck und die Frage, wie man Leistung bringen kann, ohne langfristig auszubrennen. Zusätzlich teilt Donja konkrete Tipps für Studierende und Berufseinsteiger, die ambitionierte Karriereziele verfolgen und dabei ihre mentale Gesundheit nicht aus dem Blick verlieren möchten.

LinkedIn Donya Gilan: https://www.linkedin.com/in/donya-gilan-4b0229234/

Hier geht’s zur ersten Folge: https://youtu.be/3zoN7UiPMzE

Resilienz - die Kunst der Widerstandskraft: https://www.amazon.de/Resilienz-Kunst-Widerstandskraft-Wissenschaft-dazu/dp/3451600986?asc_source=01H1P39M5ZSG9J6WR6B1HBK9M0&tag=snxde27-21

Mein SPIEGEL-Bestseller-Buch: https://nach-ganz-oben.de/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

Unsere Website: https://pumpkincareers.com/jetzt-hier-bewerben/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

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Timestamps

00:00:00 - Vorschau

00:00:47 - Intro & Vorstellung

00:02:26 - Was ist Stress?

00:04:47 - Warum Stress heute zunimmt

00:07:03 - Schlaf, Selbstregulation & erste Strategien

00:11:18 - Überforderung im Berufseinstieg meistern

00:14:53 - Kognitive Flexibilität gegen Stress

00:19:01 - Abschalten nach der Arbeit

00:21:50 - Routinen, Rituale & Pausen richtig nutzen

00:26:11 - Ungesunde Stressbewältigung vermeiden

00:28:14 - Wann Stress schädlich wird

00:34:13 - Herausforderungen, Selbstbewusstsein & Erfolgsnarrative

00:36:15 - ChatGPT als psychologischer Ratgeber?

00:38:18 - Prüfungsstress, Blackouts & Vorbereitung

00:41:23 - Was ist ein Burn-out?

00:43:50 - Persönliche Verantwortung vs. Arbeitsumfeld

00:46:48 - Mentale Gesundheit in Unternehmen

00:48:53 - KI, Stress & kognitive Verflachung

00:51:29 - Donjas Buch & konkrete Stress-Tools

00:54:59 - Was Donja persönlich gegen Stress hilft

00:55:47 - Social Media, Vergleichsdruck & eigene Werte

00:59:35 - Abschließende Tipps & Forschung

01:00:31 - Outro

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Weitere hilfreiche YouTube-Videos:

Der Karriere Insider Podcast: https://www.youtube.com/@KarriereInsiderPodcast

INVESTMENT BANKER WERDEN (Guide): https://youtu.be/smtlWs5WPUM?si=nLG14-z-VNx0bk0f

UNTERNEHMENSBERATER WERDEN (Guide): https://youtu.be/jLK24iLsGPM?si=5DlTJvVKLf1FhpnU

Die besten Unis für den Bachelor: https://youtu.be/n-YSo8ss0Ks

Die besten Unis für den Master: https://youtu.be/fdKknPZzO4w

ALLE JOBS NACH DEM BWL-STUDIUM: https://youtu.be/D1Ssf6uAQlY

ALLE FINANCE JOBS nach dem BWL-Studium: https://youtu.be/6kD05whSvEU

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Wenn du dich für den Berufseinstieg in Investment Banking, Unternehmensberatung oder Private Equity interessierst, haben wir hier einige nützliche Links für dich zusammengefasst:

Target-Uni-Report: https://pumpkincareers.com/target-uni-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

Investment Banking Analyst Report: https://pumpkincareers.com/investment-banking-analyst-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

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