Plank, Wallsit & Co: Game-Changer oder unnötig (isometrisches Training)

Episode von Karriere als Fitnesstrainer | KAF Akademie von Tim Kinalzyk · 24. August 2026 · 17 min

Was bringt isometrisches Training wirklich im Vergleich zu dynamischem Training?

In dieser Folge geht es darum, wie Halteübungen wie Plank oder Wall-Sit auf Kraft- und Muskelaufbau wirken, warum der Gelenkwinkel beim Kraftübertrag eine zentrale Rolle spielt und wie du Intensität und Haltedauer richtig einsetzt.

Außerdem erfährst du, wann isometrisches Training bei Gelenkschmerzen oder in der Reha sinnvoll ist und was Studien zur Wirkung auf den Blutdruck zeigen.

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