Panikattacken bei Kindern und Jugendlichen

Episode von junge Psyche - Aufwachsen verstehen. von Samra Fazlić, Mila Ould Yahoui · 17. September 2026 · 54 min

Herzrasen, keine Luft, Schwindel, alles wirkt unwirklich. Und euer Kind denkt nur noch: Irgendwas stimmt hier ganz und gar nicht. Ihr steht daneben und wisst nicht: beruhigen, ablenken, zum Arzt?

Die Entlastung zuerst: Eine Panikattacke ist ein gesunder Alarm am falschen Ort. Der Körper tut genau das, wofür er gebaut ist. Gefährlich ist er dabei nicht. Und er hört von allein wieder auf.

Darum geht es:

Warum unser Alarmsystem aus der Steinzeit stammt und heute auf Referate und Klassenarbeiten anspringt

- Der Teufelskreis der Angst: Wie aus einem Extraschlag des Herzens eine Panikattacke wird

- Warum die Angst vor der Angst das eigentliche Problem ist, und wie Vermeidung sie festklopft

- Woran Eltern Panikattacken bei Kindern erkennen, die das noch gar nicht benennen können

- Angstmonster, Taschenlampe und Schatten: Wie man Kindern erklärt, was da passiert

- Was in der Attacke hilft: selbst ruhig bleiben, annehmen, nicht diskutieren, langsam ausatmen (Bsp. 5-4-3-2-1)

- Was sie größer macht: sofort abholen, Puls tracken, ständig nachfragen (Rückversicherungen)

- Warum das Ziel nicht ist, nie wieder Angst zu haben

- Vor allem anderen gehört ein ärztlicher Check, damit klar ist: Körperlich ist alles in Ordnung.

Zusammengefasst heißt die erste Hilfe:

„Das ist gerade Panik. Dein Körper macht Alarm, das fühlt sich schlimm an, aber es geht vorbei. Komm, setz dich zu mir, wir atmen da gemeinsam durch.“

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