🎙️ FOOD NOISE – Warum du ständig ans Essen denkst & was wirklich dahintersteckt

Episode von Healthy by Sarah von sarahs.healthylifestyle · 16. August 2026 · 13 min

Du hast gerade gegessen – und denkst trotzdem schon darüber nach, was es als Nächstes gibt? 🍫🍕

Du planst Mahlzeiten im Kopf, denkst ständig an Snacks oder hast das Gefühl, dass Essen viel zu viel Raum in deinen Gedanken einnimmt?

Dann kennst du vielleicht Food Noise.

In dieser Folge vom healthy by Sarah Podcast spreche ich darüber, warum diese ständigen Gedanken rund ums Essen entstehen können – und warum die Ursache nicht immer nur „fehlende Disziplin“ ist.

Wir sprechen unter anderem über:

✨ ein zu großes Kaloriendefizit & Verbote

🥚 zu wenig Protein

🥦 Ballaststoffe & Sättigung

💧 Flüssigkeitszufuhr

😴 Schlafmangel & Heißhunger

🧠 emotionale Verknüpfungen mit Essen

🔄 Gewohnheiten & Routinen

🍫 den Drang nach Süßem oder Essen in bestimmten Situationen

❤️ emotionales Essen & Essanfälle

✨ und darüber, warum du nicht perfekt sein musst, um langfristig etwas zu verändern.

Ich erzähle außerdem von meinen eigenen Erfahrungen nach meiner 50-kg-Abnahme und warum Food Noise auch heute in stressigen Phasen oder bei zu wenig Schlaf manchmal wieder lauter werden kann.

Denn der wichtigste Schritt ist nicht, jeden Gedanken ans Essen loszuwerden – sondern zu verstehen, warum er gerade da ist und wie du damit umgehen kannst.

🎧 Hör jetzt in die neue Folge rein und schreib mir gerne: Kennst du Food Noise von dir selbst? Und wann ist es bei dir am stärksten?

⚠️ Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wenn Food Noise, emotionales Essen oder Essanfälle deinen Alltag stark bestimmen, hol dir bitte professionelle Unterstützung.

Schau auch gerne bei Instagram und TikTok unter @sarahs.healthylifestlye vorbei für weitere Hilfreiche Tipps & Rezepte 🥰

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