Back 9 Stories #6: Zwischen Tee 1 und Kopfkino

Episode von Grün & saftig - der Golfpodcast von Von GOLF'n'STYLE · 17. Juni 2026 · 58 min

Celina Sattelkau erklärt, wie Routinen, Ziele und Gelassenheit auf dem Golfplatz helfen – vom ersten Abschlag bis zum letzten Putt.

Der Kopf ist im Golf selten nur Zuschauer. In dieser Folge von Back 9 Stories sprechen Julius Allzeit und Celina Sattelkau über das Mentale im Spiel – und zwar nicht abstrakt, sondern entlang einer Golfrunde. Vom ersten Abschlag vor Zuschauern über die Zielsetzung vor einem Turnier bis zur Frage, wie man nach einem schlechten Schlag wieder handlungsfähig wird. Celina berichtet aus dem Alltag als Tourspielerin, Julius bringt die Perspektive des ambitionierten Amateurs ein – inklusive DGL-Debüt, Windböen und einer Runde, die deutlich besser lief als erwartet.

Im Mittelpunkt stehen Routinen, Selbstvertrauen und der Umgang mit Nervosität. Celina erklärt, warum Aufregung am ersten Tee normal ist, wie Atemtechniken und kleine körperliche Anker helfen können und weshalb Score-Ziele nicht für jeden funktionieren. Stattdessen setzt sie auf messbare, aber nicht rein ergebnisorientierte Aufgaben: klare Schläge, konsequentes Commitment, bessere Visualisierung beim Putten und ein freundlicherer Umgang mit sich selbst.

Außerdem geht es um Course-Management als mentale Entlastung, Post-Shot-Routinen, den richtigen Umgang mit Ärger und die Herausforderung, auch bei einer starken Runde im Hier und Jetzt zu bleiben. Zum Schluss erzählt Celina, wie sie mit ihrer Mentaltrainerin arbeitet – und warum Golf für sie weit mehr ist als ein Ergebnis auf der Scorekarte.

highlights:

Celina Sattelkau über Nervosität am ersten Abschlag und den Umgang mit Druck

Warum Score-Ziele helfen können – aber längst nicht für alle Spielerinnen und Spieler

Pre-Shot- und Post-Shot-Routine als Anker auf der Runde

Course-Management als taktische und mentale Absicherung

Was nach einem Fehlschlag hilft: kurz ärgern, einordnen, weitergehen

Mentaltraining im Profialltag: Visualisierung, Zielsetzung und Arbeit mit einer Mentaltrainerin

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