"Nein, danke“ ist ein ganzer Satz - raus aus dem People Pleasing [198]

Episode von Glücklich Promovieren von Dr. Marlies Klamt · 15. April 2026 · 16 min

Zur kurzen Podcast-Umfrage (noch bis Ende April): https://eu.jotform.com/build/260994303513355

Heute habe ich eine Episode für all die People Pleaser da draußen und die Doktorand*innen, denen es leichter fällt, die Bedürfnisse der anderen zu erfüllen als die eigenen.

Wir schauen uns an:

Was ist ein People Pleaser?

Bist du eine*r? (mit Test-Frage)

Was ist das Problem dabei?

Welche Konsequenzen hat das People Pleasing für dich und deine Promotion?

Was du stattdessen tun kannst bzw. woran du arbeiten kannst

Das Buch aus dem ich zitiere:

Bossmann, Ulrike (2023): People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen.

Definition People Pleaser auf der Seite der AOK: Seite von der AOK: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/

In dieser Episode empfohlene Podcast-Episoden:

#116 Wie du gute Entscheidungen für deine Diss triffst: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-2/

#114 Dich nicht zu entscheiden ist auch keine Lösung: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-1/

#113 3 Mittel gegen Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/3-mittel-gegen-perfektionismus/

#10 & 11 Umgang mit Kritik: Strategie 1 und 2: https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/ (wie du aktiv werden kannst, um nützliche Kritik zu bekommen)

https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/ (lerne zw guter & schlechter Kritik. Zu unterscheiden)

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