# 11: Christian Stocker zu Stressreduktion und achtsame Gestaltungspraxis

Episode von Gesunde Gestaltung von Jonas Rehn-Groenendijk · 26. Juli 2022 · 5 h 40 min

Christian Stocker ist nicht nur langjähriger Diplom Kommunikationsdesigner, Creative Director, Texter und Konzeptioner, sondern auch Experte für Achtsamkeit, Meditation und Mindfulness-Based Stress Reduktion (MBSR). Nach umfassenden Weiterbildungen in MBSR, Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL), Gewaltfreier Kommunikation, Hypno-systemischem Coaching, Klinischer Hypnose und dem Züricher Ressourcen Modell (ZRM) uvm. ist er heute Berater, Trainer und Coach.

In dieser Folge erläutert Christian Stocker die Zusammenhänge zwischen externen Stressoren und der internen Stressreaktion, sowie Ansätze und Techniken der Achtsamkeitspraxis, um auf gesündere Weise mit Stress und anderen Herausforderungen umzugehen und bewusster zu leben. Dabei gehen wir auch auf die Rolle der gebauten Umwelt ein und erörtern, inwiefern Achtsamkeit auf vielseitige Weise in der gestalterischen Praxis hilfreich sein kann.

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Time Stamps:

4:29       Stress

16:18     Achtsamkeit

27:10     Stressmodell

29:47     Stress und gebaute Umwelt

40:24     Mindfulness-based Stress Reduction - MBSR

48:00     Achtsamkeit in der Kreativbranche

63:00     Achtsamkeit und Kreativität

77:25     Mitgefühl

82:43     Meditationsübung

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Websites von Christian Stocker - Abenteuer Achtsamkeit:

www.hausamfluss.net

www.abenteuer-achtsamkeit.de

www.mitgefühlspraxis.de

Das neue MBCL-Praxisbuch ist jetzt im Springer Verlag erhältlich:

www.mitgefuehl-ueben.de

Weitere relevante Links und weiterführende Informationen hierzu sind:

Kabat-Zinn, Jon (2003): Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. In: Clinical Psychology: Science and Practice 10 (2), S. 144-156. DOI: 10.1093/clipsy.bpg016.

Kabat-Zinn, Jon (2019): Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR. Taschenbuchneuausgabe. München: Knaur Verlag (Knaur.Leben).

Stocker, Christian (2020): Mitgefühl üben. Das Große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Wiesbaden: Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH. Online verfügbar unter https://livivo.idm.oclc.org/login?url=https://ebookcentral.proquest.com/lib/zbmed-ebooks/detail.action?docID=6000755.

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