Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: Die Psychologie hinter dem “Nein!”
Episode von Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job von Dr. Eva Elisa Schneider · 7. April 2026 · 46 min
Jede Faser deines Körpers schreit "Nein“, und doch kommt am Ende ein "Ja" raus? In dieser Folge erkläre ich die Psychologie hinter dem Nein sagen und gebe dir praktische Tipps an die Hand, wie du endlich souveräner nein sagen kannst, ohne dich dafür zu verbiegen, anderen vor den Kopf zu stoßen oder dich in Rechtfertigungen zu verlieren. Du lernst, warum Grenzen essenziell sind für gesunde, verlässliche Beziehungen im Job und im Alltag sind und wir schauen uns gemeinsam an, warum uns das Nein-Sagen oft so schwerfällt und was deine Biografie eigentlich damit zu tun hat. Du erfährst den Unterschied zwischen verhandelbaren und unverhandelbaren Grenzen und wie du deine Grenzen endlich früher erkennen kannst, um in Zukunft noch sicherer Nein sagen zu können. Ich teile außerdem konkrete Techniken für den Alltag mit dir, wie du Grenzen besser setzen kannst, dein schlechtes Gewissen überwindest und dir selbst dadurch wieder treuer wirst.
Erwähnt:
LinkedIn Post von Kristin Henke über Grenzen setzen im Job
Video von Mel Robbins über Nein Sagen
Wundertüte: Manual of Me
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Mein Buch “Mental health matters”
www.evaelisaschneider.com
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