GESUND SCHLAFEN (SERIE) – BONUS: 5-Minuten-Entspannung gegen Stress | Refresher für zwischendurch | Folge 28

Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker von Prof. Dr. med. Harald H.H.W. Schmidt · 3. Februar 2026 · 7 min

Fühlen Sie sich gestresst, angespannt oder unruhig? Diese kurze geführte Entspannungsübung hilft Ihnen, den Kopf freizubekommen, körperliche Anspannung zu lösen und in wenigen Minuten wieder zur Ruhe zu kommen.

Diese Bonusfolge stammt aus der Episode „Entspannungstechniken für besseren Schlaf und weniger Stress“ der Serie Gesund schlafen. Sie enthält ausschließlich die kurze Refresher-Übung und eignet sich ideal für zwischendurch – im Büro, zu Hause oder unterwegs.

Schon wenige Minuten bewusster Entspannung können helfen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

Speichern Sie diese Folge, damit Sie die Übung jederzeit schnell wiederfinden und bei Bedarf direkt starten können.

Hinweis: Diese Audioübung unterstützt die Entspannung, ersetzt jedoch keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

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