FFT 126: Heißhunger & Cravings: Warum sie entstehen und was wirklich hilft

Episode von Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention von Daniel Schoon · 9. Juli 2026 · 13 min

In dieser Folge sprechen wir über ein Phänomen, das fast jeder kennt: Heißhunger. Warum entsteht plötzlich das starke Verlangen nach Schokolade, Chips oder anderen Snacks – selbst kurz nach einer Mahlzeit? Ist fehlende Disziplin wirklich die Ursache oder steckt mehr dahinter?

Wir erklären, wie Hormone wie Ghrelin, Leptin und GLP-1 unseren Hunger steuern, welche Rolle Schlaf, Stress und hochverarbeitete Lebensmittel spielen und warum unser Gehirn besonders stark auf Zucker- und Fettkombinationen reagiert.

Außerdem erfährst du, welche wissenschaftlich belegten Strategien Heißhunger langfristig reduzieren können – von einer protein- und ballaststoffreichen Ernährung über Krafttraining bis hin zu einem besseren Umgang mit Stress und Gewohnheiten.

Diese Folge liefert verständliche Einblicke in die Biologie des Essverhaltens und zeigt, warum Heißhunger meist kein Zeichen mangelnder Willenskraft ist, sondern das Ergebnis komplexer Prozesse in unserem Körper.

Themen dieser Episode:

- Unterschied zwischen Hunger, Appetit und Heißhunger

- Die Rolle von Ghrelin, Leptin, GLP-1 und Dopamin

- Warum Schlafmangel und Stress Heißhunger fördern

- Hochverarbeitete Lebensmittel und das Belohnungssystem

- Evidenzbasierte Strategien gegen Heißhunger

- Wann Heißhunger medizinisch abgeklärt werden sollte

Viel Spaß beim Hören!

danielschoon.de

Weitere Episoden von „Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention“

Alle Episoden von Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention · Mehr Health Fitness-Podcasts