e341 Projekt 36 - Mission erfüllt und dann weiter nach Island

Episode von EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. von Stefan Schlegel · 15. Juni 2026 · 29 min

Samstag, 13. Juni, 8:17 Uhr. Moritzburg.

Katharina kommt aus dem Wasser. 1:12h für 3,8 km. Sie gibt Stefan den Chip.

Dann: 173 km. Ziel: 36er Schnitt.

Aber:

Der Garmin funktioniert nicht. Power-Knopf kaputt. Kein Tacho. Keine Wattzahl. Keine Geschwindigkeit. Nichts.

Plus: Es regnet in Strömen. Alles klitschenass. 12-14 Grad.

Stefans Entscheidung:

"Okay, ich muss jetzt hier komplett nach Gefühl fahren. 173 Kilometer nach Gefühl."

Was dann passiert:

Runde 1-2: Läuft gut

Runde 3: XXL-Regen - "Was auch immer noch trocken war, wird jetzt nass"

Ende Runde 3, Anfang Runde 4: Das Tief - Schmerzen in beiden Kniekehlen

Runde 4-5: Mental schwierig - Selbstgespräche, Mantras, Durchbeißen

Runde 6: All-Out - "Vollschub, Hebel nach vorne, Attacke"

Das Problem:

"Wenn ich schnell getreten habe, schmerzten die Kniekehlen. Habe ich langsam getreten, krampften die Oberschenkel. Ich musste zwischen diesen beiden Trittfrequenzen rumtanzen."

Das Ergebnis:

5h07 = 33,9 km/h Schnitt

Nicht 36. Aber:

"Ich bin absolut zufrieden. Es war ein grandioses Rennen. Ich kann mir gar nichts vorwerfen. Ich habe aus meiner Sicht alles ideal gemacht."

Dann:

Chip an Markus (Läufer)

Fahrrad auseinanderbauen

Reis + Tomatensoße + Thunfisch

Duschen

Taxi zum Flughafen Dresden

18:55 Uhr: Flieger nach Frankfurt

21:00 Uhr: Flieger nach Island

Island - Ankunft 0:00 Uhr (Ortszeit -2h):

Gepäck: 0:30 Uhr

Taxi: 45 Min.

Im Bett: 3:00 Uhr

6:00 Uhr: Wecker

3h Schlaf. Dann TV-Produktion mit Jenke von Wilmsdorff (ProSieben/RTL).

Sonntag:

8:30 Uhr: Mountainbike-Tour

Drohne, Filmkameras, Interviews, Fotoshots

Lagune, Meer, Gespräche über Mindset & Resilienz

Montag:

Weitere Shots

Abendessen mit Crew

Dienstag:

4:00 Uhr: Wecker

7:30 Uhr: Flieger nach Frankfurt

Auto nach Hause

Sohn aus Schule abholen

2h Fußball spielen

Hund abholen (Dogsharing)

Endlich zu Hause ankommen

Runterkommen

Dienstagabend: Podcast-Time

Stefans Fazit:

"Es war richtig grandios. Für alle, die noch nicht auf Island waren: Nehmt euch 1-2 Wochen Zeit. Es ist supersauber, superschön, tolle Natur."

"Es riecht nach Schwefel (Lagunen, Geysire, Vulkane) und in den Städten nach leckerem Fisch. Und Zimtschnecken. Eine spannende Kombi."

Kontakt: [email protected]

Instagram & Facebook: @stefan.schlegel

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