268 Das Eiserne Versprechen (Abend-Meditation & Märchen)

Episode von Die Märchentante - Was Schönes zum Einschlafen mit Meditation & Märchen von Alexandra Matthes · 13. September 2026 · 48 min

Mach es Dir heute gemütlich, denn diese Folge lässt sich viel Zeit für Dich.

Sie begleitet Dich in zwei Teilen in die Nacht:

Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann das Märchen, das Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine (~8 Min.)

Die Abendroutine bringt Dich zuerst zur Ruhe:

• Eine geführte Abendmeditation mit Körperentspannung und Atemübung

• Ein kleiner Rückblick auf den Tag, um eigene dankbare Momente zu finden

• Beruhigende Sätze zum Loslassen

Und Zeit, wirklich anzukommen, bevor das Märchen beginnt.

Teil 2: Das Eiserne Versprechen

Eine Hörerin hat sich Grimms „Der Eiserne Ofen“ gewünscht, diesen Wunsch habe ich mir gerne zu Herzen genommen. Herausgekommen ist eine neue, etwas heiterere Version mit einer neugierigen Prinzessin.

Im Wald verirrt, trifft sie auf einen sprechenden Ofen aus Eisen, in dem ein verwunschener Prinz gefangen ist. Sie gibt ihm ihr Wort, ihn zu befreien, und ahnt noch nicht, wie weit dieser Weg sie führen wird: Über einen gläsernen Berg, unter schwingenden Schwertern hindurch und über ein Wasser, das eigentlich niemanden trägt.

Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Der Eiserne Ofen“, für jung und alt, mit viel Witz und einem Ende, das alles gut werden lässt.

Diesmal ist die Folge besonders lang: Die Abendroutine dauert rund 8 Minuten, das Märchen rund 45 Minuten. Perfekt zum Einschlafen, und falls Du vorher schon eingeschlafen bist: Die Folge wartet einfach auf Dich. 😄

Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

Wie immer: Alles wird gut. ✨

Kapitelmarken

00:00:30 Abendmeditation

00:09:20 Märchen: Das Eiserne Versprechen

Lieber nur die Geschichte? 🎧

Die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“ gibt es ganz ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag.

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Geschrieben, eingesprochen & bearbeitet von: Alexandra Matthes

Musikalische Untermalung: Haegar Deutsch, www.haegar.live

www.diemaerchentante.de

Copyright Alexandra Matthes 2026

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