S1 | EP22: Schlaf ist kein Luxus. Er ist deine Grundlage.

Episode von Die Gesundheitshandwerker von Tim Bertko & Ken Niestolik · 22. Juni 2026 · 47 min

Wann hast du zuletzt wirklich ausgeruht aufgewacht – ohne Wecker, ohne Alarm, einfach weil dein Körper fertig war?

In dieser Episode sprechen Tim und Ken über das Thema, das alle kennen – und das die wenigsten wirklich ernst nehmen: Schlaf.

Was euch erwartet:

• Was in eurem Körper wirklich passiert, während ihr schlaft (Spoiler: sehr viel)

• Die vier Schlafphasen – einfach erklärt und warum jede einzelne zählt

• Wie Schlaf euer Immunsystem, Herz, Gewicht und Gehirn beeinflusst

• Was ihr heute noch ändern könnt, um besser zu schlafen

Persönlich, ehrlich und aus über 40 Jahren Erfahrung in Coaching, Training und therapeutischer Begleitung.

Schnelle Tipps aus der Folge:

→ Kein Koffein nach 14 Uhr. Licht dimmen ab 20 Uhr. Schlafzimmer auf 16–19°C. Feste Schlafenszeiten – auch am Wochenende.

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