Resilienz & Stressbewältigung – Was uns trägt, wenn alles zu viel wird

Episode von Diagnose: Kopfsache? Der Gesundheits-Podcast aus dem TWW von Kliniken im Theodor-Wenzel-Werk (TWW) · 25. Februar 2026 · 60 min

Krisen, Unsicherheit, Druck und ständige Erreichbarkeit – viele Menschen erleben Stress als Dauerzustand. Doch was hilft, bevor Erschöpfung chronisch wird? Was schützt uns davor auszubrennen? Und wie können wir lernen, innerlich stabil zu bleiben, ohne uns selbst zu überfordern?

In dieser Folge von „Diagnose: Kopfsache?“ spricht Claudia Noack mit den psychologischen Psychotherapeutinnen Dr. Sabine Hoffmann und Mia Wittgenstein über Resilienz, die Fähigkeit, mit Belastungen und Krisen konstruktiv umzugehen.

In Ergänzung an die Folge zum Thema Burnout geht es diesmal um Schutzfaktoren, innere Ressourcen und konkrete Strategien zur Stressbewältigung.

Themen der Folge:

• Warum Resilienz heute so relevant ist

• Warum es dabei nicht nur ums „Durchhalten“ geht

• Wie Resilienz im Alltag sichtbar wird – und wann Stabilität eher ein Schutzmechanismus ist

• Wie die „7 Säulen der Resilienz“ Orientierung geben können

• Ob Resilienz angeboren oder erlernbar ist

• Welche kleinen Schritte helfen, wenn man sich bereits überfordert fühlt

• … und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist

Diese Folge richtet sich an alle, die sich häufig belastet fühlen – ebenso an Angehörige und Interessierte, die verstehen möchten, wie seelische Widerstandskraft entsteht und gestärkt werden kann.

Weitere Folgen von „Diagnose: Kopfsache?“ findest du auf allen gängigen Podcast-Plattformen.

Mehr Infos:

www.diagnose-kopfsache.de

Feedback und Fragen:

[email protected]

Weiterführende Informationen:

Dr. Sabine Hoffmann:

https://www.tww-berlin.de/pethag/ueber-uns/sabine-hoffmann/

Mia Wittgenstein:

https://www.tww-berlin.de/pethag/ueber-uns/mia-wittgenstein/

Die PETHAG-Akademie des Theodor-Wenzel-Werks bietet Programme zur mentalen Gesundheitsförderung in Unternehmen – von Einzelcoachings über Team-Workshops bis zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM), mit Fokus auf Burn-out-Prävention und Führungskräfte-Screenings.

Direkter Kontakt:

https://www.tww-berlin.de/pethag/adhs-diagnostik-erwachsene-berlin/

Inhalt:

00:00:00 – Einstieg: Resilienz als Schutzfaktor in Krisenzeiten

00:03:04 – Ursprung des Begriffs & Resilienzforschung (Emily Werner)

00:06:41 – Dauerstress, Digitalisierung & gesellschaftliche Belastungen

00:09:30 – Resilienz als „Muskel“: Belastung, Regeneration & Wachstum

00:12:06 – Durchhalten oder Grenzen setzen? Missverständnisse von Resilienz

00:16:58 – Woran erkennt man Resilienz – und fehlende Regeneration?

00:21:51 – Die sieben Säulen der Resilienz: Haltungen & Praktiken

00:28:30 – Resilienz: Anlage, Erziehung oder erlernbare Fähigkeit?

00:35:47 – Selbstwirksamkeit, Stressbewältigung & „Ich kann nicht mehr“

00:45:57 – Warnzeichen & Zeitpunkt für professionelle Unterstützung

00:51:43 – Psychotherapie & konkrete Wege zur Resilienzstärkung

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