Wir haben Rücken! - ZahnärztIn, Mitte 30 & Krückstock

Episode von Beyond the floss - the empowering dental podcast von Zwei Zahnärztinnen aus Berlin · 1. Juli 2026 · 13 min

Rückenschmerzen als Zahnärztin? Diese Übungen retten deinen Rücken im Praxisalltag 🦷🔥

Wer von uns hat nicht ständig Rücken? Als Zahnärztin oder Zahnarzt sitzt (oder hängst) du den ganzen Tag in Zwangshaltung über dem Patientenmund – und irgendwann meldet sich der Körper. In dieser Folge nehmen euch Anni & Nora mit durch ihre liebsten Rückenübungen für den Praxisalltag, die ihr wirklich zwischen zwei Behandlungen machen könnt – kein Yoga-Retreat, keine 30 Minuten Homeworkout, sondern Übungen für zwischendurch, während die Assistenz aufräumt und du eigentlich noch den Eintrag schreiben solltest.

Außerdem: Nora zeigt euch (ja, wirklich, hört/schaut rein), wie ihr Rücken nach einem Cupping-Notfalltermin aussah – Disclaimer, es ist heftig. Und wir reden offen über Hypermobilität, chronische Blockaden und warum manche von uns einfach anfälliger für Rückenprobleme sind als andere.

Das erwartet euch in dieser Folge:

Die Handdehnung gegen das Karpaltunnelsyndrom – perfekt nach langen Extraktionen

Becken kippen statt Hohlkreuz: die richtige Sitzhaltung am Behandlungsstuhl

Der ergonomische Stuhl, der Kniewinkel und warum kleinere Behandler:innen ehrlich zu sich sein müssen

Die Drehübung für Rücken UND Nacken, die sich easy in Behandlungsschritte einbauen lässt (z.B. während die Lampe an ist)

Brustmuskel-Stretch an der Wand gegen die typische "nach vorne gebeugt"-Haltung

Die sitzende Taubenübung gegen Ischias-Probleme

Warum Kompressionsstrümpfe nicht nur was fürs Flugzeug sind, sondern eure Beine retten

Ein ehrlicher Disclaimer zu Cupping: schmerzhaft, aber für manche Blockaden Gold wert

Diese Folge ist für euch, wenn ihr abends mit Rückenschmerzen nach Hause geht, ständig verspannt seid oder einfach checken wollt, ob ihr eure Behandlungsposition optimieren könnt. Probiert diese Woche einfach mal eine der Übungen aus – euer Rücken wird es euch danken.

Viel Spaß beim Hören (oder Schauen, für die Cupping-Bilder lohnt sich das Video 👀),

Eure Anni & Nora

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