So kehren wir nach dem Sommer zu unseren Routinen zurück

Episode von Besser leben von DER STANDARD · 10. September 2026 · 20 min

Der Sommer ist vorbei – und was jetzt? Ob aufgrund von Reisen, Belastung durch extreme Hitze oder mehr Betreuungspflichten, weil der Schulalltag fehlt: Der Sommer ist für viele Menschen ein Ausnahmezustand. Wir verlieren unseren geregelten Alltag und entscheiden uns eher für kurzfristige Befriedigung als für langfristiges Wohlbefinden. Oftmals ernähren wir uns in den heißen Monaten ungesünder, bewegen uns unregelmäßig und schlafen weniger. Hinzu kommt der Herbstblues, denn mit den kürzer werdenden Tagen bekommen wir weniger Sonnenlicht ab. Gleichzeitig beginnt mit den Herbstmonaten in vielen Unternehmen eine besonders fordernde und arbeitsintensive Phase.

Um wieder in einen geregelten Alltag zu finden, helfen uns Routinen. Sie geben uns ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit und sorgen dafür, dass gesundes Verhalten mit der Zeit fast automatisch wird. Doch wie finden wir nach einem ereignisreichen Sommer wieder in unseren eigenen Rhythmus? In der neuen Folge geht es darum, wie wir gesunde Gewohnheiten wieder etablieren – und vor allem, wie wir langfristig dabei bleiben.

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