Rauhnachtimpuls Nr. 10

Episode von Attractive Mind Podcast von Vivian Leiteritz · 3. Januar 2026 · 3 min

🕯 10. Rauhnacht – Innere Kritikerin & Selbstmitgefühl

Willkommen zur zehnten Rauhnacht.

Heute schauen wir auf deine innere Kritikerin – und auf Selbstmitgefühl.

Wir Frauen sind oft gnadenlos mit uns selbst.

Sätze wie:

„Das hättest du besser machen müssen.“

„Kein Wunder, dass …“

„Du bist schon wieder zu …“

Deine innere Kritikerin will dich eigentlich schützen – aber oft hält sie dich dabei klein.

Übung – Stimme wechseln

Schreibe einen typischen Satz auf, den deine innere Kritikerin dir sagt.

Zum Beispiel:

„Du bekommst sowieso nichts richtig hin.“

Dann schliesse kurz die Augen und stell dir vor, du würdest zu einer guten Freundin sprechen, die gerade das gleiche Problem hat.

Was würdest du zu ihr sagen?

Schreibe diesen neuen Satz darunter.

Zum Beispiel:

„Du gibst dein Bestes, und das ist mehr als genug.“

„Du darfst Fehler machen."

"Du bist immer wertvoll, unabhängig von dem, was du leistest."

Lies dir deinen neuen Satz laut vor. Fühle ihn. Lerne ihn anzunehmen, indem du ihn immer wiederholst, sobald der alte Satz in deinen Gedanken aufkommt.

Mit der Zeit gewöhnst du dein Gehirn an den neuen Satz, welcher mit etwas Training zu deiner neuen Wahrheit wird.

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