Was Laufverletzungen wirklich mit deiner Ernährung zu tun haben
Episode von AnneLysiert vegane Sporternährung von Anne Mayer · 4. August 2026 · 18 min
In dieser Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung schauen wir uns einen aktuellen systematischen Review und eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2025 an: Welche Rolle spielt die Ernährung bei Laufverletzungen?
Du erfährst,
• warum eine dauerhaft zu geringe Energiezufuhr das Verletzungsrisiko – insbesondere bei Läuferinnen – erhöhen könnte,
• welche Rolle Fett, Ballaststoffe, Protein und Kohlenhydrate spielen,
• was die Ergebnisse mit RED-S und niedriger Energieverfügbarkeit zu tun haben und
• welche praktischen Schlüsse du für dein Lauftraining und deine Ernährung ziehen kannst.
Wie immer ordnen wir die Studien kritisch ein und besprechen nicht nur die Ergebnisse, sondern auch ihre Grenzen.
Viel Spaß beim Zuhören!
📚 Besprochene Studie:
Colebatch, Erin A., et al. "Diet, risk of disordered eating and running-related injury in adult distance runners: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies." Journal of Science and Medicine in Sport 28.7 (2025): 542-552.🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse
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Informationen zum Podcast
für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer
Ton und Schnitt: Jens Walter
Rückfragen an: [email protected]
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